1. 검은콩
검은콩의 이소플라본 성분이 갱년기에 생기는 증상을 완화시켜주는 데 좋습니다.
혈액 순환고 노화 방지를 돕고 피부를 매끄럽게 해주는 효과도 있기 때문에
피부미용을 고민하시는 여성분들에게도 매우 좋아 천연 여성호르몬제라고 불립니다.
2. 석류
갱년기 여성에게 특히 좋은 석류는 천연 에스트로겐 성분이 매우 풍부해
여성의 젊음과 건강에 아주 좋은 식품으로 통하고 있습니다.
폐경이 오는 갱년기 여성분들의 경우 몸속 에스트로겐 수치가 계속 떨어지기
때문에 석류를 섭취해 채워주시는 것이 좋습니다.
3. 자두
새콤달콤 수분도 풍부한 자두에는 여성 호르몬을 촉진시켜주는 성분이 풍부합니다.
특히 갱년기 여성분들이 겪는 증상을 완화시켜주고 변비, 피로회복, 요실금, 불면증 등을
개선해주는 데에도 효과적이니 꾸준히 섭취하여 미모와 건강을 챙겨보세요.
4. 토마토
우리 몸에 정말 좋은 성분을 많이 가지고 있고 칼로리가 낮아 간식 대용,
다이어트 식품 등으로 꾸준히 섭취해주면 좋은 토마토.
비타민 A와 셀레늄, 라이코펜 등의 성분이 풍부해 노화가 진행되는
갱년기 여성분들에게 아주 좋습니다.
전립선염이나 전립성 비대증 등을 개선하는 효과도 있으며 소화 기능도 도우니
입이 심심할 때, 출출할 때 꾸준히 섭취해주세요.
5. 따뜻한 우유
갱년기 여성분들이 가장 많이 겪는 증상에는 불면증과 우울증, 골다공증 등이 있는데,
따듯한 우유는 몸을 편안하게 릭렉스 시켜주고 기분을 좋게 개선해주어 불면증을 예방해줍니다.
칼슘까지 풍부해 골다공증 예방에도 좋으니 갱년기 여성분들이 섭취해주시면 좋습니다.
6. 칡
식물성 에스트로겐이 풍부해 갱년기 여성분들에게 아주아주 좋은 칡은
갱년기 증상인 우울증과 불면증 뿐만 아니라 홍조, 열감 등을 잡아주는 효과도 있으며,
만성 질환인 고혈압, 심장병, 당뇨, 성인병, 변비, 암 등을 예방하는 데에도
뛰어난 효과를 보입니다.
