수면 시간이 부족하고 스트레스, 피로, 피곤 등으로 큰 고충을 겪고 있는 대부분의 현대인들.
이럴 때에는 몸과 정신의 피로를 회복시켜줄 수 있는 무언가가 필요한데요.
오늘은 커피 대신 마시기 좋은 피로회복에 좋은 차를 소개해드리겠습니다.
1. 산수유차
산수유는 사포닌, 탄닌, 비타민 A 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어
머리를 맑게 해주며 자양강장 효과가 있어 피로회복에 큰 도움을 주는 식품입니다.
산수유의 경우 잘 말려 물에 우린 후 건더기만 걸러주어서 산수유 차로 마셔주시면 됩니다.
2. 모과차
모과차는 몸을 따뜻하게 해주는 효능을 가지고 있습니다.
각종 비타민들이 함유되어 있어 피로가 많이 쌓여있을 때 큰 도움을 주죠.
무기질 역시 풍부해 소화불량인 경우에 마셔주는 것도 좋습니다.
3. 녹차
탕비실에 스틱커피와 함께 항상 구비되어 있는 녹차.
녹차에 함유된 항산화 물질인 카테킨 성분은 만성피로 개선에 효과적입니다.
또한 카페인 성분으로 이뇨작용을 촉진해 몸속 노폐물을 배출해주죠.
피로회복에 탁월하지만 카페인이 들어있으니 하루에 1~2잔 정도만 마셔주세요.
4. 민들레차
비타민 C, 비타민 D가 다량 함유된 민들레차는
소화기 근육을 자극해 활력을 주고 실리마린 성분이 항산화 작용을 해줍니다.
민들레차의 경우 간 보호와 간세포 재생에 효과적이어서 음주 후 피로회복에 탁월하죠.
회식 후 다음날이 힘들 때 따뜻한 민들레차 한 잔을 마셔보시길 바랍니다.
5. 꿀물
꿀물의 달콤한 맛을 내는 성분인 당은 뇌신경계, 근육, 혈액 등에 작용을 하면서
과도한 피로나 숙취 등으로 혈당이 낮아진 상태에서 섭취해주면
피로가 누적되는 것을 막을 수 있으니 하루에 한 잔씩 마셔보시길 바랍니다.
6. 대추차
대추는 비타민 A, 비타민 B1, B2가 풍부한 식품으로
피로회복은 물론이고 스트레스 해소와 안정감을 주는 역할을 합니다.
대추의 경우 차로 섭취해주면 영양을 그대로 섭취할 수 있어 차로 섭취하시는 것을 추천합니다.
7. 둥굴레차
둥굴레차는 혈당과 혈압을 낮춰주는데 효과적인 차입니다.
꾸준히 섭취해주면 혈액순환에도 도움을 주고 피로를 회복시켜주는 데에
도움을 주는 성분이 함유되어 있어 평소 한 잔씩 섭취하기에 좋습니다.
