1. 토마토
토마토 풍부하게 들어있는 라이코펜 성분은 우리 몸에
들어와있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 효능을 보여 세포 손상을 막아줍니다.
이러한 작용들은 부정맥이 생기는 것을 예방해주며 특히 토마토를 살짝 가열해
익혀 먹게 되면 이러한 성분이 몸에 흡수되는 것을 더욱 도와줄 수 있습니다.
2. 녹차
녹차를 꾸준히 마셔주면 녹차 안에 있는 항산화제가 혈관과
세포를 튼튼하게 만들어주어 부정맥이 생기는 것을 예방해줄 수 있습니다.
이로 인해 심장 질환 등이 생기는 것을 막아주어 녹차를 마시지 않는 사람에 비해
20%가량 위험도가 낮아진다고 합니다.
3. 마늘
마늘의 알싸한 냄새와 맛을 내는 알리신 성분은 심장 건강에 매우 좋습니다.
섭취 시 혈압을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 데에 좋은데,
세포 손상까지 막아 부정맥을 포함한 여러 질병과 암의 위험을 낮춰줍니다.
4. 양파
양파는 기름진 음식을 먹은 다음 섭취하면 몸에 기름기를 녹여주는 효과가 있는데,
혈전이 생기는 것을 막아주어 혈액을 맑고 건강하게 만들어주어 혈압을 조절해줍니다.
특히 양파의 껍질은 지방 산화를 막아주어 부정맥에 매우 좋은 음식입니다.
5. 연어
오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어 심장 건강에 매우 좋은 연어.
일주일에 두 번 이상 섭취해주기만 해도 혈관 세포가 튼튼해져 심장 박동을
일정하게 만들어주고 부정맥 예방뿐만 아니라 다른 심장 질환 등에도
매우 좋겠습니다.
6. 견과류
불포화지방산과 단백질 등이 풍부한 견과류는 꾸준히 하루 한줌
섭취를 해줄 경우 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤이 제거되면서 심장 건강에 좋습니다.
많이 먹는 것보다 꾸준히 먹어주는 것이 혈관을 맑게 만들어줄 때 가장 좋겠습니다.
