월요일이 다가오면 자연스럽게 현대인들은 스트레스를 받게 됩니다.
굳이 월요병이 아니더라도 현대인은 다양한 스트레스에 노출되어 있죠.
오늘은 스트레스와 월요병 극복에 좋은 힐링식품 8가지를 살펴보겠습니다!
1. 모차렐라 치즈
단백질이 풍부해 근육 생성에 도움을 주고,
필수아미노산인 트립토판 성분이 들어있어 스트레스를 낮추는데 효과적입니다.
2. 채소 카레
카레의 커큐민 성분은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다.
채소 중에서도 시금치의 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화시키고,
고추의 캡사이신은 엔도르핀을 촉진시켜주니 채소들을 넣어 드시는 것을 추천합니다.
3. 고구마
달고 맛있는 고구마는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하며,
스트레스와 불안감 해소에 좋은 마그네슘과 비타민 B6 역시 풍부합니다.
4. 연어
오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 연어는 심장 건강에 좋으며,
스트레스와 불안감을 줄이고 우울증을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.
5. 따뜻한 우유
우유에 풍부한 필수아미노산인 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜
신진대사를 활발하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다.
또한 우유 속에 들어있는 필수 아미노산과 비타민 B6는 신경을 이완시켜
정신적인 불안감과 스트레스를 해소하고 피로를 낮춰준답니다.
6. 아보카도
최근 웰빙식품으로 큰 인기몰이를 하고 있는 아보카도는
풍부한 불포화지방산 리놀산으로 스트레스에 지친 뇌를 완화시켜줍니다.
특히 비타민 B 함량이 높아 호모시스테인 수치를 낮춰
뇌의 신경 손상 위험과 우울증 위험을 낮춰주는 효능을 가지고 있답니다.
7. 캐머마일 차
캐머마일 차 한 잔은 마음을 진정시키는 역할을 합니다.
편안한 잠자리를 선사해주는 것으로 알려진 캐머마일 차는
불안장애를 완화하는 데에도 많은 도움을 주는 힐링식품 중 하나입니다.
8. 녹차
녹차에 함유된 아미노산의 일종인 테아닌은
스트레스 부하로 인한 심박수와 혈압의 상승을 억제합니다.
긴장을 완화시키는 알파파를 증가시키며 긴장을 강화하는 베타파를 감소시켜
갑작스럽게 발생하는 스트레스로 인한 긴장의 완화에 도움을 줍니다.
