탈모로 인해 걱정하고 고민하는 사람들이 굉장히 많아졌습니다.
오늘은 튼튼할 때 미리미리 지켜야 하는 탈모를 방지해주는 채소와 과일을 소개해드릴게요!
1. 시금치
시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 탈모방지에 효과적입니다.
또한 비타민 C, K를 비롯해 각종 비타민과 엽산, 망간, 마그네슘, 구리 등
무기질도 풍부하기 때문에 꾸준히 챙겨드시는 것이 좋습니다.
2. 오이
오이에는 다양한 플라보노이드가 함유되어 있어 모공을 보호하는 효능이 있고,
비타민 C와 망간, 베타카로틴 등의 항산화 영양소 역시 풍부합니다.
오이는 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소가 풍부해
모발의 성장을 돕는 효과가 있으니 참고해두시는 것이 좋습니다.
3. 양파
양파에는 머리털 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부해
머리털 성장에 도움을 주고, 머리털 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
구리 성분 역시 들어있어 머리털 색소를 유지하는 데에도 도움이 되며,
양파에 함유된 항산화 물질인 퀘르세틴은 피부와 모공의 감염을
제거 및 관리해주어서 양파 즙을 머리에 발라주시는 것이 좋습니다.
4. 마늘
마늘에는 강력한 살균, 항균 효과가 있는데요.
머리털이 빠지는 원인으로는 피부나 모공의 감염으로 발생하는 경우가 많습니다.
이때 머리에 마늘즙을 발라주면 감염을 줄이는 효과가 있습니다.
또한 마늘은 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 풍부해 탈모방지에 효과적입니다.
5. 당근
당근에는 머리털 성장에 필수 비타민인 비오틴이 풍부합니다.
당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있죠.
또한 항산화물질인 카로티노이드가 풍부해 면역력을 높이고 탈모방지에 효과적이며,
면역체계의 균형을 유지하는 필수 영양소인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 풍부합니다.
6. 딸기
베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 만은 딸기.
딸기의 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공을 보호하고,
플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색소 유지에도 좋습니다.
7. 키위
키위는 비타민 C가 매우 풍부한 과일이며,
비타민 C는 머리털 성장에 직접적인 기여를 하며 모공을 보호합니다.
특히 구리가 포함되어 있어 키위는 머리털의 색소를 유지하고 탈모 예방에 효과적입니다.
