다이어트를 하시면서 많은 분들이 뱃살로 인해 고민하실 텐데요.
전체적으로 살이 빠지더라도 뱃살은 정말 천천히 빠지는 듯한 느낌이 많이 드실 거예요.
복부는 인체에서 가장 큰 에너지 저장고이기에 복부에 지방이 쉽게 빠지지 않죠.
오늘은 다이어트 식단에 추가하면 좋은 뱃살 태우는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 올리브오일
건강에 좋은 불포화지방 식품인 올리브오일의 경우
배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 만들어줍니다.
공복에 올리브오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살 제거 효과를 확인하실 수 있습니다.
2. 식초
식초에 함유된 아세트산은 지방을 분해하는 단백질의 생성에 도움을 줍니다.
실제로 과체중인 사람들을 대상으로 12주간 매일 1~2스푼의 사과식초를 먹게 한 실험에서
식초를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 허리둘레와 내장지방,
체질량지수가 눈에 띄게 감소했다는 결과가 있습니다.
3. 계란
계란에는 ‘콜린’이라는 항염증 성분이 들어있습니다.
콜린은 내장지방을 분해하는 효과를 가지고 있는데요.
대사작용을 일정하게 유지시키고 체중 증가를 막아주는 효과가 있습니다.
4. 해조류
미역, 다시마 등의 해조류에 함유된 요오드와 미네랄 성분이
혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 하며 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜줍니다.
또한 신진대사를 활발하게 해줘 체지방의 연소를 돕기도 합니다.
5. 코코넛 오일
코코넛 오일은 포만감을 느끼게 해 과식을 방지하고 다이어트에 좋은 효과를 보입니다.
또한 코코넛 오일 속 중간사슬지방산이 혈관에 쌓이지 않고 에너지로 바로 사용되며,
자외선으로 인한 피부 손상을 방지하고 몸속의 노폐물을 제거해줍니다.
6. 녹차
녹차를 섭취하면 체내에 흡수되면서 기초대사량을 증진시키고 콜레스테롤을 관리해줍니다.
또한 신진대사를 활발하게 하여 체지방을 분해해주는 효능을 가지고 있죠.
녹차의 경우 운동 30분 전에 마시는 것이 운동 효과에 좋습니다.
7. 토마토
수분 함량이 높은 저칼로리 식품인 토마토는 항산화 성분이 풍부해
건강에도 좋은 영향을 미치고, 혈액 내 지방을 없애줘 복부지방 제거에 효과적입니다.
