잘못된 생활습관과 스트레스, 환경적 문제와 지나친 음주로 인해
간에 과부하가 걸리면 쉽게 피로해지고 간의 역할을 제대로 수행하지 못합니다.
간 기능은 신체 에너지 관리, 해독작용, 면역력 강화, 호르몬 분해, 대사작용 등
정말 많은 역할을 하기 때문에 간 기능이 저하되면
아무리 휴식을 취해도 피로회복이 잘되지 않습니다.
오늘은 간의 피로 해소에 좋은 간 청소 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 자몽
자몽은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 과일입니다.
이 성분들은 간으로 하여금 자연적으로 독소를 없애는 능력을 향상시키기 때문에
신선한 자몽 주스를 매일 한 잔씩 마시면 간에 있는 해독 효소가 증가합니다.
2. 사탕무
사탕무는 플라보노이드와 베타카로틴 성분이 풍부한 식품으로
간 기능을 향상시키는 기능이 있어, 간을 건강하게 만들어줍니다.
사탕무 외에도 당근 역시 같은 역할을 하니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
3. 마늘
마늘에 다량 함유된 알리신과 셀레늄 성분은 간 청소에 효과적입니다.
간에 있는 효소를 활성화시키고 몸속에 있는 독소를 자연적으로 청소하도록 촉진해줍니다.
4. 사과
사과의 펙틴과 다양한 영양성분들은 소화관에서 발견되는 독소들을 제거해주며,
펙틴 성분은 간의 청소작업을 더욱 원활하게 해줍니다.
5. 아보카도
아보카도는 간 건강을 돕는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
글루타티온은 강력한 항산화 작용을 통해 간 건강을 도와주며
풍부한 불포화지방이 콜레스테롤을 낮춰 건강한 간을 만들고 간의 부담을 줄여주죠.
