약해진 손톱과 발톱 건강을 강화해주는 식품

1. 두부

손톱과 발톱은 케라틴 성분으로 이루어져 있기 때문에
건강한 손발톱 유지를 위해선 충분한 단백질 섭취가 이루어져야 합니다.
콩으로 만들어진 두부는 단백질과 칼슘, 철분, 오메가-3가 풍부하기 때문에
평소 약한 손톱과 발톱 건강을 유지하는 데에 도움을 주는 식품입니다.

2. 해산물

해산물에는 손톱과 발톱을 튼튼하게 해줄 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 비타민 E와 마그네슘도 들어있어 특히 도움이 됩니다.
단, 여름철에는 식중독 위험이 크기 때문에 신선한 해산물을 섭취하셔야 합니다.

3. 시금치

시금치에는 영양분을 전달해주는 망간과 비타민 B가 풍부합니다.
그중 피리독신이라 불리는 비타민 B6는 손톱과 발톱 성장을 위해
꼭 필요한 성분이기 때문에 챙겨드시는 것이 좋습니다.

4. 통곡물

다양한 영양소가 함유된 통곡물에는 망간 성분이 다량 함유되어 있어
손톱이 자주 부러지는 분들에게 큰 도움이 되는 식품입니다.
평소 손톱과 발톱이 자주 부러진다면 통곡물을 섭취하시길 바랍니다.

5. 홍차

홍차는 손상되거나 약해져 자주 갈라지고 부러지는 손톱과 발톱 건강에 좋습니다.
또한 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 다크서클, 기미, 노화 방지에 좋으며
심장질환, 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 탁월한 효과를 보여줍니다.

6. 바나나

바나나는 섬유질이 풍부해 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다.
다이어트에도 좋지만 칼슘과 마그네슘도 풍부해 꾸준히 섭취할 경우
푸석푸석하고 건조했던 손톱과 발톱의 윤기를 회복할 수 있습니다.
단, 마그네슘 함량이 높아 공복에 섭취하면 심혈관에 무리가 가니 공복에는 피해주세요.

7. 달걀

달걀에 함유된 식이섬유는 손톱을 건강하게 해줍니다.
또한 달걀은 손상된 손톱 회복에 효과적인 식품이죠.
비오틴이 부족하면 손톱이 건조해지고 쉽게 부서질 수 있는데,
달걀은 비오틴도 함유되어 있어 손톱과 발톱 건강에 좋습니다.

8. 비오틴

비오틴에는 손톱과 발톱의 영양 부족 증상을 채워주는 데에 도움을 줍니다.
비오틴의 경우 네일을 자주 하시는 분들이 챙겨드시는 것이 좋습니다.