체내에 노폐물이 많이 축적되고, 수분이 부족해지게 되면 쉽게 요로결석이 생깁니다.
요로결석은 몸속에서 만들어지는 돌로, 요로 기관에서 생성되죠.
특히 갈증과 탈수가 잦은 여름에는 요로결석을 주의하셔야 합니다.
오늘은 여름에 더 챙겨야 할 요로결석에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 물
물은 우리 인체 건강에 꼭 필요하다고 말할 수 있습니다.
하루 2L 이상의 수분 섭취로 물을 인체에 공급하면 건강에 이로운 영향을 받을 수 있고
요로결석 증상을 완화 및 예방할 수 있어 꼭 마셔주시는 것이 좋습니다.
커피와 홍차, 콜라 등과 같은 음료는 성분에 문제가 있으니 제외해주시길 바랍니다.
2. 유제품
우유, 치즈, 요거트 등과 같은 유제품은 대표적인 칼슘 식품입니다.
쉽고 빠르게 칼슘 섭취가 가능하며, 정량의 칼슘은
요로결석을 예방하고 배출하는 데에도 큰 도움을 줍니다.
많이 섭취하면 독이 될 수 있지만 적당량의 칼슘 섭취는
요로결석의 원인인 수산을 흡수해 대변으로 내보내는 효능을 가지고 있습니다.
3. 수박
여름 제철 과일인 수박은 요로결석에 좋은 음식으로
수분으로 거의 이루어져 있으며 미네랄, 칼륨이 풍부해 매일 섭취하시는 것이 좋습니다.
수박은 이뇨작용을 활발하게 만들어주고, 소변 배출에 큰 역할을 하며
나트륨 수치를 낮추고 염증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
4. 신맛이 나는 과일
구연산은 피로를 개선하고 산화스트레스를 막는 과일에 많이 들어있는 성분으로
소변을 알칼리 상태로 바꿔 결석 발생을 억제해주는 효과가 있습니다.
구연산은 자몽, 오렌지, 레몬 등과 같은 신맛이 나는 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다.
주스 형태로 섭취하셔도 무방하지만 시중 판매 제품은
설탕이 다량으로 들어가 있으니 체크한 뒤 구매해주세요.
5. 양파
‘결석을 녹인다’라는 이야기가 있을 정도로 결석에 효과적인 양파.
양파는 요로결석과 혈액순환, 항암효과가 뛰어나며
몸속에 노폐물을 배출하는데 큰 역할을 하는 음식입니다.
양파로 먹기 힘들다면 양파즙이나 조리해서 드시면 됩니다.
