혈압이 정상 범위보다 낮아 현기증과 어지럼증을 일으키며
졸도나 두통 유발, 몸을 약하게 만드는 저혈압.
고혈압만큼이나 위험한 질환으로 미리 예방하고 그에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
지금부터 저혈압에 도움이 되는 음식들에 대해 살펴보도록 할까요?
1. 마늘
마늘에 들어있는 생리활성물질인 스코르디닌은 장을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여줍니다.
또한 저혈압으로 인해 무기력해진 몸을 회복시켜주는 효능이 있으며,
혈압을 정상 혈압으로 되돌려주기 때문에 고혈압, 저혈압 환자들에게 좋습니다.
2. 참깨
참깨에 다량 함유된 세사미놀과 세사민 성분들은 혈액을 깨끗하게 유지시켜주는 효능이 있습니다.
또한 식물성 지방이 많아 콜레스테롤을 제거하고,
저혈압 증상인 피곤함, 나른함을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
3. 토마토
토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 활성산소로 인해 손상된 혈관을 보호하고
활성산소를 제거해 혈액순환과 노화 예방에도 큰 도움을 줍니다.
혈압 질환을 가진 환자분들에게 좋은 음식입니다.
4. 레드비트
비타민, 칼슘, 섬유소 등 각종 영양소가 풍부한 레드비트는
혈당 수치를 조절하는 기능이 있어 고혈압, 저혈압 환자들에게 좋은 음식입니다.
또한 레드비트는 신진대사를 원활하게 만들고 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
5. 다크초콜릿
다크초콜릿은 기립성 저혈압을 개선해주는 효능이 있습니다.
심장 건강에 좋은 성분들도 풍부하며 산화 질소량을 늘려 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다.
6. 콩
필수 아미노산이 다량 함유된 콩은 혈압조절에 도움이 됩니다.
콩에 함유된 아스파라긴산과 리신 성분은 신진대사를 활발하게 해주고,
혈관을 깨끗하게 만들며 혈액순환 역시 원활하게 만들어줍니다.
7. 호박씨
호박씨는 불포화지방산이 함유되어 있어 혈행을 개선하고, 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.
꾸준히 섭취하시면 콜레스테롤 수치를 개선하는 기능으로
혈관 질환을 예방 및 개선하는 데에 큰 도움이 됩니다.
8. 식초
저혈압 환자의 경우 어지럼증을 자주 경험하는데 이때 식초가 도움이 될 수 있습니다.
식초는 산소와 헤모글로빈의 결합을 도와 머리를 맑게 만들어주기 때문에
저혈압 환자들이 꾸준히 섭취하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
