폐렴 증상은 처음엔 감기 증세로 시작하면서 미열과 오한이 점점 심해지고 근육통이 발생됩니다.
2주가량 기침이 계속 지속될 경우 폐렴을 의심해보셔야 하는데요.
폐렴은 폐에 염증이 생기면서 폐의 기능에 장애가 생기면서 발생하는
폐와 신체 전반에 걸친 전신적인 증상으로 폐렴에 좋은 음식들을
주 식단으로 활용하여 미리 예방하고 치료하는 데에 힘쓰시는 것이 중요합니다.
1. 토마토
토마토에 풍부하게 함유된 라이코펜 성분은 체내 유해산소를 제거하고
뛰어난 항산화 작용을 하여 폐 손상을 억제시켜줍니다.
특히 라이코펜 성분은 올리브오일에 살짝 볶아 섭취할 경우
체내 흡수율을 더욱 높일 수 있으니 참고해서 샐러드 등으로 섭취해보시길 바랍니다.
2. 모과
모과는 가래를 삭여주고 기침을 멎게 해주는 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 기관지를 건강하게 해주고 폐렴을 예방할 수 있는데요.
철분, 칼륨, 칼슘, 비타민 C가 풍부하여 만성 기침을 완화시키고
염증, 통증 감소 및 기관지 보호 효과가 있어 차로 우려 드시는 것이 좋습니다.
3. 소고기
지방이 적고 단백질이 풍부한 소고기는 백혈구 생산과
면역력을 돋우는 미네랄 성분인 아연이 다량 함유되어 있습니다.
백혈구 생산에 가장 중요한 영양소인 아연을 소고기를 통해 섭취해보세요.
폐렴에 걸렸을 경우 소고기 죽 등으로 만들어 섭취하시면 됩니다.
4. 당근
당근은 기관지 점막을 튼튼하게 유지시켜주고,
바이러스에 대응할 수 있는 힘을 길러주는 역할을 합니다.
면역력 향상과 눈 건강에도 좋으며 폐렴 예방에 좋은 음식입니다.
5. 마늘
마늘은 폐렴은 물론이고 각종 암과 질병들을 예방하는데 좋습니다.
면역력을 강화해 폐에 염증이 생기는 것을 방지해주는 마늘은
폐렴의 원인인 바이러스, 균, 질환 등을 예방해주는 거죠.
폐렴 초기 증상 완화에 효과적이니 꼭 섭취해주세요.
6. 고등어
고등어에 다량 함유된 비타민 D는 기침을 해소시켜주는 성분으로
폐렴을 예방하고 개선해나가는데 큰 도움을 줍니다.
평소 고등어를 꾸준히 섭취하면 기침 해소에 탁월해
호흡기 질환을 개선 및 예방할 수 있고, 면역 기능이 증진됩니다.
7. 배
갈증 해소에 뛰어난 배는 기침과 가래를 삭여주는 효과가 탁월합니다.
감기 증상 완화와 폐렴, 천식이 있는 분들에게도 좋습니다.
폐렴이 있을 경우 배즙으로 섭취하시면 됩니다.
8. 무
비타민과 함께 영양소가 풍부한 무는 수분이 많아
기침과 가래를 제거하는데 탁월한 효과를 보여줍니다.
특히 알맹이보다 껍질에 비타민 C가 더 많이 들어있어
껍질까지 함께 섭취하도록 껍질째 갈아드시는 것이 좋습니다.
