1. 석류
석류에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 체내의 면역력을 증가시키는 데에 도움이 됩니다.
또한 지방 분해를 촉진하여 다이어트와 피부에도 좋은 과일이며,
에스트로겐이 들어있어서 갱년기에도 탁월한 음식입니다.
2. 배
목감기에 좋은 배는 감기 환자가 섭취하면 기침을 가라앉히는 데에 효능을 가지고 있습니다.
배의 루테올린 성분이 가래, 기침과 같은 기관지염을 치료하는 데에 효과적이며,
소화도 도와주기 때문에 추석에 과식으로 인해 스트레스받은 위장을 달래는 것도 좋습니다.
3. 고등어
고등어는 가을이 제철인 식품으로 비타민A가 풍부하기 때문에 면역력 증강에 좋습니다.
또한 레몬과 무를 함께 섭취하면 좋은데,
무와 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있고 소화를 도와주기 때문입니다.
4. 대하
대하의 껍질에는 키틴과 키토산이 많이 함유되어 있는데,
이는 면역력을 길러주고 혈압을 조절해주는 물질입니다.
또한 대하는 골다공증을 예방하고 칼슘 보충에도 도움이 되며,
혈중 콜레스테롤 또한 낮추는 다양한 역할을 합니다.
5. 블루베리
환절기로 넘어가는 시기는 일교차가 크기 때문에 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
따라서 감기를 예방하기 위해서는 면역력을 올려야 하는데
블루베리에 함유되어 있는 비타민C.E와 칼슘 등 비타민과 미네랄이
날씨 변화로 인한 면역력을 강화하는 것을 도와줍니다.
