손발 저림의 가장 흔한 원인은 컴퓨터 장시간 사용,
자동차 핸들을 자주 돌리는 경우, 손목을 많이 쓰는 업무 등으로 인해 발생합니다.
손발 저림은 일시적인 혈액순환 장애로 인해 발생하기도 하지만,
저린 증상이 수개월 이상 계속될 경우 다른 질환에 의한 경우도 의심해보셔야 합니다.
지금부터 손발 저림 완화에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다.
1. 양파
양파는 손상된 혈관이나 탁한 혈액을 회복시키는데 탁월한 효능이 있습니다.
양파의 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 하며 동맥경화를 방지하고,
매운맛을 내는 유화 아릴 성분이 혈관을 확장시키는 역할을 해줍니다.
2. 오가피
오가피는 ‘제2의 인삼’이라 불릴 정도로 효능이 뛰어난 음식으로
뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는 아칸토사이드D가 풍부합니다.
아칸토사이드D는 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 요통, 손발 저림, 마비 증상 완화에 효과적이며,
쿠라린이란 성분은 혈압을 낮추고, 시린진은 피로 완화에 큰 도움을 주죠.
또한 하이페린은 심장동맥을 확장시키는 효능이 있습니다.
3. 모과
향이 풍부한 모과는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 미네랄이 풍부합니다.
칼슘과 미네랄, 철분 등은 근육과 골격을 이루는 주요 성분으로
근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능이 있습니다.
4. 두부
콩으로 만들어진 두부는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
콜레스테롤을 없애는데 효과적인 음식으로 원활한 혈액순환을 도와
자주 섭취할 경우 손발 저림의 원인 중 하나인 뇌졸중 예방에 좋습니다.
5. 부추
부추는 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 데에 큰 도움을 줍니다.
또한 부추에 풍부한 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거해주는 효과가 있으며,
강력한 항산화 효과로 각종 세포들의 변이를 막고 발암물질을 억제해 암 예방에 좋습니다.
6. 마늘
마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관을 확장시키고,
혈관 벽에 끼인 콜레스테롤 등을 제거하는 역할을 합니다.
혈관을 깨끗하게 만들어 손발 저림 증상을 개선해줍니다.
7. 생강
날씨가 추워질수록 손발 저림 증상은 더욱 심해지는데 이때,
생강을 섭취하면 몸이 따뜻해지고, 혈관을 확장시켜주면서 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.
생으로 섭취하기엔 어려움이 있을 수 있어 차로 섭취하는 것을 추천합니다.
