건강한 피부의 기본은 바로 속의 건강함, 이너뷰티입니다.
우리의 장과 혈액의 상태는 피부와 직결되기 때문에
깨끗한 피부를 가꾸고 유지하고 싶다면 속부터 건강해지게 만들어주는 것이 중요합니다.
오늘은 피부에 좋은 이너뷰티 음식 리스트를 알려드리겠습니다.
1. 올리브
안티에이징은 물론, 항암효과도 뛰어난 비타민 E가 풍부한 올리브.
올리브에 함유된 비타민 E는 콜라겐 생성의 모체가 되는 섬유아세포를 증식시켜
주름과 기미 등과 같은 피부 고민을 가진 분들에게 특히나 도움이 되는
‘노화 예방 비타민’이라고도 불리니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
2. 레몬
디톡스의 대명사로 알려진 레몬은 비타민 C 함량이 높아 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다.
레몬은 체내의 독소를 수용성으로 전환시키는 디-리모넨 성분이 풍부합니다.
수용성으로 바뀐 독소는 쉽게 몸 밖으로 배출되어서 해독 작용이 매우 뛰어나죠.
레몬은 피부의 콜라겐 성분을 유지시키고 피부를 보호하는 대표적인 항산화 식품으로
평소에 차나 음식을 만들 때 자주 사용해 섭취하면 이너뷰티를 가꿀 수 있습니다.
3. 사과
비타민이 풍부한 사과는 “아침에 먹으면 금”이라는 말이 있을 정도로 건강한 과일입니다.
특히 비타민 C가 풍부하고 칼륨과 칼슘, 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는데
펙틴 성분은 우리 장속의 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.
변비 해소에 좋아 장 건강을 지키고, 이는 곧 깨끗한 피부로도 이어진답니다.
4. 마늘&양파
우리나라 음식에서 빠지지 않는 식재료인 마늘과 양파.
마늘은 필수 아미노산이 다량 함유되어 있어 몸의 밸런스를 맞추는데 중요한 역할을 합니다.
또 수은 배출에 탁월해 미세먼지와 황사가 특히 심한 날 챙겨 먹으면 더더욱 좋아요.
양파는 유황 성분이 풍부해 중금속 배출에 효과적이니
양파와 마늘은 앞서 말한 올리브오일에 살짝 볶아서 드셔보길 바랍니다.
5. 구기자
주위 자극에 쉽게 영향받는 민감성 피부에게 딱 좋은 구기자.
구기자는 피부의 염증 반응을 억제하고 면역력을 강화해
자외선에 의한 피부 손상을 줄여주는 역할을 합니다.
구기자는 말려서 차로 마시는 것을 추천합니다.
6. 케일
케일은 비타민 A, C, E가 풍부하고 다양한 식물성 화학물질이 다량 함유되어 있어
항산화 성질이 강해 몸속 독소를 배출해 수분 유지를 돕는 역할을 합니다.
케일은 피부에 수분 함유가 적어 비타민 A, C, E가 필요한 건성피부인 분들에게 특히 좋습니다.
7. 녹차
베타카로틴이 많이 함유되어있는 녹차는 면역력 향상, 간의 피로 회복에 좋습니다.
또 폐의 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 가지고 있죠.
추가적으로 클로로필 성분은 몸속의 유해 물질과 중금속 등을 흡착시켜
몸 밖으로 빼내는 작용을 하기 때문에 식후 한 잔 정도 마셔주시면 좋습니다.
