시간은 우리를 기다려주지 않습니다.
세월이 지났다는 것을 달라진 신체를 통해 느끼게 되죠.
평소 생활 속에서 노화 예방을 위해 노력하고 식습관을 개선하면
피부와 활발한 신체활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 동안 미모를 지켜주는 안티에이징 푸드를 알려드리겠습니다.
1. 퀴노아
건강음식으로 큰 인기를 몰고 있는 퀴노아는 밀, 보리 등의 곡물과는 달리
글루텐이 들어있지 않고 단백질, 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부한 곡물입니다.
퀴노아에 함유된 망간과 셀레늄이 항산화 작용을 통해 안티에이징에 탁월한 도움을 줍니다.
2. 석류
석류는 천연 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 풍부한 음식으로
콜라겐 결합조직의 양을 늘리고 피부 노화를 늦춰줍니다.
또한 탄력과 주름 개선에 효과적이며 혈색을 좋게 해주는 안티에이징 푸드랍니다.
3. 방울 양배추
양배추와 비슷하지만 더 많은 영양성분을 포함한 방울 양배추는 항산화제가 풍부하며
비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있어 암 발생 위험을 줄여줍니다.
4. 파프리카
불규칙한 생활패턴과 스트레스를 가지고 있는 현대인들에게
비타민과 미네랄을 충분히 공급해주는 파프리카.
파프리카에 함유된 바티만 C는 딸기의 4배, 시금치의 6배가량 함유되어 있어
안티에이징과 미백 효과가 뛰어나다고 볼 수 있습니다.
5. 연어
연어는 단백질이 풍부해 근육 형성에 도움을 주고,
오메가3 지방산 역시 다량 함유되어 있어 심장과 신경 건강에 좋습니다.
오메가3 지방산을 섭취하면 피부가 좋아지고 모발 건강에도 효과적입니다.
6. 밤
밤은 나무 열매 중 비타민 C가 가장 풍부한 식품으로 감기 예방과 피로 해소에 좋습니다.
또한 비타민 B가 쌀의 4배 이상 함유되어 있어
거칠어진 피부를 윤기나게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
7. 알로에
소파닌, 비타민 C, 유기산, 효소 등을 함유한 알로에는 약초로도 많이 사용됩니다.
알로에는 피부 탄력을 회복시켜주고 미백 효과까지 가지고 있습니다.
알로에는 상큼한 과일이나 신선한 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
8. 땅콩
땅콩은 오메가 3 지방산과 비타민 E가 풍부해 두뇌 기능 향상에 좋고,
피부 탄력 유지에도 효과적인 안티에이징 푸드입니다.
단 땅콩은 비타민 외에도 지방과 단백질이 50% 이상 차지하고 있기 때문에
여드름 피부를 가진 분들이라면 25알 이상 먹지 않도록 주의하셔야 합니다.
