다들 건강한 치아를 위해 얼마나 많은 노력을 하시나요?
백세시대를 맞이하면서 건강관리에 대한 관심이 높아지고 있지만,
치아와 잇몸 건강에는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.
하지만 건강한 치아와 잇몸이 있어야 건강관리도 제대로 할 수 있는 법!
오늘은 치아와 잇몸 건강을 지켜주는 식품에 대해 알려드리겠습니다.
1. 가지
가지의 보라색을 띠는 안토시아닌 성분은
혈액 속에 흐르는 노폐물을 제거하는 능력이 탁월합니다.
또한 잇몸 염증 완화의 기능까지 지니고 있어
잇몸이 다쳐 피가 흐를 때 잘 말린 가지를 우린 물로 지혈하면 도움이 됩니다.
2. 우유
우유는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요.
칼륨과 비타민도 풍부해 치아를 건강하게 유지시켜주며,
동시에 구강 내의 산 성분 수치를 낮추어 주는 역할을 합니다.
3. 녹차
녹차는 폴리페놀 성분이 치아를 산으로부터 보호해주는 역할을 합니다.
플라그 생성을 억제해 충치, 잇몸질환 예방에 좋아 꾸준히 마시는 것도 효과적이지만
하루 10번 정도는 녹차로 입을 헹구는 방법도 좋습니다.
4. 등 푸른 생선
고등어, 꽁치, 삼치, 연어, 장어 등 등 푸른 생선에는 불포화지방산과
토코페롤이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 활성화와 빈혈 예방에 효과적입니다.
이런 등 푸른 생선에는 충치를 예방하는 불소까지도 들어있어
세균을 죽이는 역할을 하며, 치아를 단단하게 만들어준답니다.
5. 해조류
미역, 다시마 등의 해조류는 알칼리성 식품으로
치아의 산성을 중화시켜주는 역할을 하면서 충치를 효과적으로 예방해줍니다.
6. 아몬드
아몬드는 비타민과 인 성분이 함유된 식품으로
치아의 법랑질이라 불리는 에나멜을 강하게 만들어주는 역할을 합니다.
