하체비만은 운동도 중요하지만 음식도 중요합니다.
틈틈이 생각날 때마다 운동과 스트레칭을 해주시고,
하체비만에서 벗어나고 싶다면 아래의 피해야 할 음식 5가지를 꼭 확인해주세요.
1. 찬 음식
찬 음식은 하체의 원활한 혈액순환을 방해합니다.
혈액순환이 잘 안되면 부종을 일으키기 때문에
닭고기, 소고기, 부추 등 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 밀가루
밀가루는 찬 음식처럼 장을 차게 만들어 혈액순환을 방해합니다.
혈액순환이 안될수록 부종이 심해지며,
흰쌀과 흰 설탕과 같이 지방으로 빨리 전환되는 음식도 좋지 않습니다.
3. 짠 음식
짠 음식이나 국물은 부종과 하체비만에 관계가 있습니다.
염분은 혈액 속의 염분 농도를 증가시켜 갈증을 유발하고,
이로 인해 물을 많이 마시게 되면서 세포조직 사이에 수분이 스며들어 부종이 심해집니다.
짠 음식은 피하시고 조금이라도 싱겁게 먹는 습관을 들여보시길 바랍니다.
4. 카페인 음료
커피를 비롯한 카페인이 들어간 음료는 탈수 현상을 촉진해 하체의 부기를 심하게 만듭니다.
옥수수수염차, 율무차와 같은 차 종류가 부종 예방에 좋습니다.
5. 단 음식
군것질로 자주 섭취하는 단 음식들은 중성지방을 늘리는데 큰 몫을 합니다.
지방형 하체비만이라면 단 음식 섭취를 줄여주시는 게 좋습니다.
바나나, 포도 등 당분이 높은 과일도 중성 지방의 주요 원인입니다.
